منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  829894
ادارة المنتدي آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  103798

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» افضل شركة جلي الرخام بابوظبي
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeأمس في 1:08 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة نظافة عامة بمكة
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالأحد مارس 29, 2020 1:45 pm من طرف ميرنا حمدى

» اسعار جلي الرخام
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالأحد مارس 08, 2020 2:22 pm من طرف ميرنا حمدى

» افضل شركة تنظيف منازل بمكة
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالخميس مارس 05, 2020 12:29 pm من طرف ميرنا حمدى

» افضل شركة تنظيف منازل بمكة
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالخميس مارس 05, 2020 12:28 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة ثعابين بمكة
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 19, 2020 5:49 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف شقق في ابوظبي
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالإثنين فبراير 17, 2020 9:13 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف شقق بمكة
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2020 6:16 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف بمكة
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالإثنين فبراير 03, 2020 4:16 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الطيور
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالأحد فبراير 02, 2020 12:36 pm من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
سناء - 1142
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
nouar - 574
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
sonia - 433
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
شيماء - 422
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
xhadjx - 318
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_rcapآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_voting_barآلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
المؤسسة نموذج مشروع لمشروع جاهز
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن    آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن  Icon_minitimeالخميس أكتوبر 22, 2015 7:15 pm

آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن

يعرف معظمنا حالات الجوع الشديدة التي تدفعنا لتناول كميات كبيرة من الطعام، يليها عادة الشعور بالكسل وعدم القدرة على الحركة،وهناك آلية معقدة هي السبب وراء هذا الشعور، فالإحساس بالجوع هو رسالة من الجسم يخبرنا فيها بحاجته إلى الطاقة في أسرع وقت ممكن، ويتسبب هذا الشعور في التهام أقرب طعام متاح مع تفضيل مصادر الطاقة السريعة كالدهون والسكر وبالتالي يتمدد جدار المعدة بسرعة ويرسل رسالة مفادها: "نكتفي بهذا القدر". ويظهر هذا على شكل الشعور بالشبع. ويتم التحكم في هذه العملية عن طريق المخ الذي ينظم إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها مع العمل على الحفاظ على الوزن دون تغيير كبير، فمن أين تنشأ إذن مشكلة الوزن الزائد؟
سبب هذه المشكلة هو تجاهل معظم الناس لإشارات الشبع التي ترسلها المعدة ومواصلة تناول الطعام لاسيما وأن معظم الوجبات التي نتناولها حاليا غنية بسعرات حرارية أكبر بكثير من الوجبات التي كانت سائدة في الماضي. ومن ضمن الأسباب المهمة التي تشوش على هذه الآلية الطبيعية للحفاظ على الوزن، هي أن الجوع ليس الدافع الوحيد لتناول الطعام، فالبعض يلجأ للطعام بدافع الرغبة فيه حتى دون الإحساس بالجوع وهو الأمر الذي توضحه سوزان كلاوس، خبيرة العلوم الحيوية لموقع "أبوتيكين أومشاو" الألماني، بقولها: "نشعر بالجوع عندما يحتاج الجسم للطاقة لكن اشتهاء الطعام غير مرتبط بهذا الاحتياج للطاقة". فالشهية للكباب على سبيل المثال تحدث عندما نمر أمام مطعم ونشم رائحة الشواء. وعندما يستجيب المرء لشهيته للطعام ويتناول أي شيء يفضله، فإن النتيجة الطبيعية هي الزيادة في الوزن لاسيما بالنسبة للأشخاص قليلي الحركة.
حيل غذائية
ومع التشويش على آلية الجسم الطبيعية لضبط الوزن، تبدأ مشاكل السمنة ومعها معاناة الرجيم (الحمية الغذائية). ولا ينصح بعض الخبراء، الراغبين في إنقاص الوزن بالتخلي التام عن الحلوى ومكسبات الوزن لأن قدرتهم على المقاومة ستنهار في وقت ما. ومن الأسهل اختيار الطعام المناسب عند الشعور بالجوع، فبعض الأطعمة تهدئ الجوع لفترة قليلة في حين أن أطعمة أخرى تحافظ على الشعور بالشبع لساعات طويلة.
وينصح الخبراء وفقا لموقع "أبوتيكين أومشاو" بتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات سريع الهضم، لأن الشعور بالجوع يعود بعد فترة قصيرة وهو ما يحدث عند تناول الخبز الأبيض والمشروبات الغنية بالسكر والشيوكولاتة. أما المكسرات والفواكه والخضروات والأرز والمكرونة المصنوعة من الدقيق الداكن، فهي تطيل فترة الشبع.
الأطعمة الغنية بالبروتين أيضا من أفضل الوجبات للراغبين في إنقاص الوزن، لاسيما وأنها تزيد من فترة الشعور بالشبع. وتعتبر اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، من أشهر الوجبات الغنية بالبروتين، لكن يجب الحرص على اختيار منتجات ألبان خالية الدسم ولحوم خالية من الدهون لتقليل السعرات الحرارية فيها. ويجب الحرص هنا على عدم الإكثار من البروتينات حتى لا تتضرر الكلى.
ويمكن التحكم في آلية الجوع والشبع بالجسم ببعض الحيل التي تساعد على إنقاص الوزن ومنها الاعتماد بشكل كبير على البروتينات والنشويات طويلة الهضم مع دمج هذه الوجبات بالخضروات وشرب كميات كبيرة من الماء، إذ أن مرحلة الوصول للشبع لا تعتمد على كمية السعرات فحسب، بل كمية الطعام أيضا،ويفضل الابتعاد على العصائر الصناعية لما تحتويه من سعرات حرارية إضافية لا حاجة لها.
ومن النقاط المهمة التي يحذر منها الخبراء، العودة سريعا لنظام التغذية القديم غير الصحي بمجرد التوقف عن الريجيم، فالأفضل النظر للحمية الغذائية كنظام غذائي صحي طويل الأمد، يسمح بين الحين والآخر بـ"يوم مفتوح" يتم التجاوز فيه عن قواعد التغذية الصحية الصارمة وتناول ما تشتهيه النفس.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلية الجسم الطبيعية للحفاظ على الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: