منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مشروع المؤسسة
السبت أكتوبر 21, 2017 4:15 pm من طرف سيدي موسى نورالدين

» ختبار الفصل الثالث في مادة التربية الإسلاميّة السنة الثالثة متوسط
الإثنين يوليو 03, 2017 9:33 am من طرف أم ياسر

» اختبار الفصل الثالث في مادة التّربيّة الإسلاميّة السنة الرابعة متوسط
الإثنين يوليو 03, 2017 9:30 am من طرف أم ياسر

» ختبار الفصل الثالث في مادة اللغة العربية السنة الرابعة متوسط
الإثنين يوليو 03, 2017 9:27 am من طرف أم ياسر

» ختبار الفصل الثالث في مادة اللّغة العربيّة السنة الثانية متوسط
الإثنين يوليو 03, 2017 9:22 am من طرف أم ياسر

» المتصفح المثالي opera اخر اصدار يتوفر على vpn
الإثنين مارس 20, 2017 3:58 pm من طرف شكيب

» الفرض الأول للثلاثي الثاني في مادة اللغة العربية الرابعة متوسط
الثلاثاء يناير 31, 2017 6:32 pm من طرف أم ياسر

» الفرض الأول للثلاثي الثاني في مادة اللغة العربية الثانية متوسط
الثلاثاء يناير 31, 2017 6:12 pm من طرف أم ياسر

» الفرض الثاني للفصل الأول في مادّة اللّغة السنة الثانية متوسط
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 6:57 pm من طرف أم ياسر

» الفرض الثاني للفصل الأول في مادّة اللّغة العربيّة السنة الرابعة متوسط
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 6:31 pm من طرف أم ياسر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
 
فاعل خير - 2253
 
سناء - 1142
 
أم ياسر - 718
 
nouar - 574
 
sonia - 433
 
شيماء - 422
 
اسيرة الحزن - 414
 
I Love Islam - 372
 
xhadjx - 318
 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
نموذج جاهز المؤسسة مشروع لمشروع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 أفضل نظام غذائي لمريض السكر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

مُساهمةموضوع: أفضل نظام غذائي لمريض السكر   الثلاثاء نوفمبر 03, 2015 9:07 pm

أفضل نظام غذائي لمريض السكر

السكري، هذا المرض الفتّاك الذي يعاني منه أكثر من 300 مليون شخص حول العالم، هو من الأمراض التي تحتاج إلى عناية خاصة ورعاية صحية كبيرة خصوصًا لناحية الطعام المناسب والصحي للمريض.
اقتباس :
الحبوب الكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية وتوفر المغنيسيوم، والكروم، والأحماض الدهنية، وحمض الفوليك
فيلعب النظام الغذائي دورًا مهمًّا في عدم تأزّم حالة مريض السكري، وأحيانًا الغذاء الصحي والسليم يمكن أن يساعد المريض على تعديل مستوى السكر في جسمه، ويخفّف من حدّة المرض.


وهنا لائحة بأكثر 10 أطعمة مفيدة وصحية لمريض السكري  توفّر المواد الغذائية الرئيسية، وفي الوقت نفسه تبقي مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا:
الفاصوليا: سواء تحبّين الفاصوليا الخضراء، أم السوداء، أم العريضة، أو غيرها، فلن تجدي أهمّ من الفوائد الصحية للفاصوليا لمريض السكري. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتوفّر لك ما يقارب 1/3 من متطلّباتك اليومية من الألياف في مجرد كوب ونصف. وأيضًا هي مصدر جيد من المغنيسيوم والبوتاسيوم. وهي تعتبر من الخضار النشوية، ولكن نصف كوب يوفّر الكثير من البروتين. 
الخضروات الورقية: السبانخ، الملفوف، وغيرها من الخضروات تُعدّ من أكثر الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وهي مفيدة جدًّا لمريض السكري ويمكنه إضافتها إلى نظامها الغذائي.
الحمضيات: الجريب فروت، والبرتقال، والليمون، والليمون الحامض، هي من الألياف القابلة للذوبان، وتحتوي على فيتامين C، وهي مفيدة جدًّا لمريض السكري.
البطاطا الحلوة: هي من الخضروات النشوية المليئة بفيتامين أ، وبالألياف. جرّبيها بدلاً من البطاطا العادية.
التوت والفراولة: سواء أكلت التوت البرّي أم الفراولة، فهي مليئة بالموادّ المضادة للأكسدة والفيتامينات والألياف. يمكن إضافتها إلى الزبادي الخالي من الدسم للحصول على حلوى جديدة تناسب مريض السكري.
الطماطم: لا يهم كيف تحبين أن تأكلي الطماطم، مطحونة أم على شكل صلصة، أم مسلوقة، أم مشوية، وحتى نيئة، فالطماطم كيف ما كانت هي غنية بالمغذّيات الحيوية مثل فيتامينC، والحديد وفيتامين E. يُنصح مريض السكري بتناولها وإضافتها إلى نظامه الغذائي.
الأسماك الغنية بالأوميغا 3: سمك السلمون هو المفضّل في هذه الفئة. فـ6 إلى 9 أوقية من السمك في الأسبوع لا تشكو من شيء وهي جيدة جدًا لمريض السكري.
الحبوب
الكاملة: تحتوي على كل العناصر الغذائية، وهي توفّر المغنيسيوم، والكروم، وأوميغا3 الأحماض الدهنية وحمض الفوليك. ننصح بتناول الشوفان وخبز النخالة، فهي أيضًا مصدر مهمّ للألياف والبوتاسيوم.
المكسرات النيئة: أونصة من المكسّرات يمكن أن تقطع شوطًا طويلا في توفير الدهون الصحية الأساسية، بالإضافة إلى غناها بالمغنيسيوم والألياف. بعض المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الكتان، تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الحليب الخالي من الدسم والزبادي: بالإضافة إلى الكالسيوم، فإن العديد من منتجات الألبان المدعمة هي مصدر جيد للفيتامين D، وتناسب مريض السكري.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل نظام غذائي لمريض السكر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: