منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  829894
ادارة المنتدي  5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  103798

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» افضل شركة جلي الرخام بابوظبي
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالأربعاء أبريل 01, 2020 1:08 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة نظافة عامة بمكة
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالأحد مارس 29, 2020 1:45 pm من طرف ميرنا حمدى

» اسعار جلي الرخام
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالأحد مارس 08, 2020 2:22 pm من طرف ميرنا حمدى

» افضل شركة تنظيف منازل بمكة
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالخميس مارس 05, 2020 12:29 pm من طرف ميرنا حمدى

» افضل شركة تنظيف منازل بمكة
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالخميس مارس 05, 2020 12:28 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة ثعابين بمكة
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 19, 2020 5:49 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف شقق في ابوظبي
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالإثنين فبراير 17, 2020 9:13 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف شقق بمكة
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2020 6:16 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف بمكة
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالإثنين فبراير 03, 2020 4:16 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الطيور
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالأحد فبراير 02, 2020 12:36 pm من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
سناء - 1142
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
nouar - 574
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
sonia - 433
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
شيماء - 422
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
xhadjx - 318
 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_rcap 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_voting_bar 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
مشروع جاهز نموذج لمشروع المؤسسة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

  5أسباب لشعورك الدائم بالجوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Empty
مُساهمةموضوع: 5أسباب لشعورك الدائم بالجوع     5أسباب لشعورك الدائم بالجوع  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 08, 2015 10:05 pm

5أسباب لشعورك الدائم بالجوع

ويُفسر الجوع بالحاجة الفسيولوجية للسعرات الحرارية، وتسببه مجموعة من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، وهرمونات الشهية، وعوامل عاطفية، مثل الإجهاد.
وفيما يلي، أسباب تبرر الشعور بالجوع:
إصابة الجسم بالجفاف
أما إصابة الجسم بالجفاف، فيظهر من خلال الشعور بالجوع. وترتبط مشاعر الجوع بحاجة الجسم إلى السوائل. لذا، تأكد دائماً من تناول كوباً من الماء في الصباح، وانتظر لعدة دقائق لتتأكد من أن الشعور بالجوع نابع من حاجتك إلى الماء، أو من حاجتك إلى الطعام.
عدم القدرة على النوم
تؤدي قلة النوم إلى إثارة هرمونين مرتبطين بالشهية. وبينما يسبب النوم القليل ارتفاعاً بمستويات هرمون غريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، فيما يسبب انخفاضاَ بمستويات اللبتين، وهو الهرمون الذي يسبب مشاعر بالامتلاء. لذا، حاول النوم بين 7 و 8 ساعات ليلا، للحصول على مستوى جيد من الطاقة ودرء الشعور المستمر بالجوع.
الحد من استهلاك الكربوهيدرات النشوية
تحفز الكربوهيدرات البسيطة، المتوفرة في السكريات والطحين الأبيض مثل المعجنات والبسكويت، والكعك، من ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة، ومن ثم هبوط بهذه المستويات، ما يؤدي إلى المزيد من الجوع الشديد والحاجة لمزيد من الكربوهيدرات السكرية. لذا حاول الحصول على وجبات طعام غنية بالألياف.
حالة الإجهاد
عندما تشعر بالتوتر، يزيد إنتاج الجسم لهرمونات الأدرينالين والكورتيزول، ما يسبب بزيادة الشهية. كذلك، يقلل الإجهاد من مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يجعلك تشعر بالجوع.
تناول الطعام بسرعة 
حاول تناول طعامك بشكل بطيء، حتى تتمتع بمذاقه، ثم الانتظار حوالي 20 دقيقة على الأقل قبل أن تقرر تناول المزيد من الطعام.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5أسباب لشعورك الدائم بالجوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: