منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
 نصائح لنوم أفضل  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  نصائح لنوم أفضل  829894
ادارة المنتدي  نصائح لنوم أفضل  103798

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة مكافحة الفئران ابوظبي
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 13, 2019 7:12 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف موكيت بمكة
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 06, 2019 10:33 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف موكيت بمكة
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالخميس أكتوبر 31, 2019 1:02 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الفئران ابوظبي
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالأحد أكتوبر 27, 2019 9:06 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف كنب بمكة
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 22, 2019 10:38 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف بالبخار بمكة
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 22, 2019 3:01 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركات نظافة في ابوظبي
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 21, 2019 11:13 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة رش مبيدات ابوظبي
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالأحد أكتوبر 20, 2019 1:09 pm من طرف ميرنا حمدى

» عزل خزانات بمكة
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 15, 2019 6:58 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة العته بمكة
 نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 08, 2019 10:19 pm من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
سناء - 1142
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
nouar - 574
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
sonia - 433
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
شيماء - 422
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
xhadjx - 318
 نصائح لنوم أفضل  I_vote_rcap نصائح لنوم أفضل  I_voting_bar نصائح لنوم أفضل  I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
نموذج المؤسسة مشروع جاهز لمشروع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر
 

  نصائح لنوم أفضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

 نصائح لنوم أفضل  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لنوم أفضل     نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 16, 2015 10:11 pm

5نصائح لنوم أفضل
1. ضع أجهزتك بعيدا
أبعد نفسك عن الشاشات المضيئة- مثل التلفاز، الهواتف، الألواح الذكية وما يشابهها، لأن الأضواء البراقة تُبقي عقلك يقظا.
2. تجنب الكافايين
ابتعد عن الكولا، القهوة والمشروبات التي تحتوي الكافايين بعد الظهر- الوقت الأفضل هو الظهر.
3. لا تأكل السكريات والشوكولاتة

من المعروف أن السكريات تزيد الطاقة في الجسم، ويؤدي ذلك الى عدم القدرة على النوم، فحاول الإبتعاد عن الحلويات والسكريات في فترة المساء.
4. التركيز على الإسترخاء
بدلا من الجلوس والتحديق في الهواء للهروب من الضغوطات، قم ببعض النشاطات التي تساعد على الإسترخاء، مثل القراءة، شرب كوب من البابونج أو أخذ مغطس حمام دافيء.
5. الإستماع الى التأمل
بإمكان إيجاد البرامج الخاصة بالتأمل في التطبيقات واليوتيوب- وستفاجئك السرعة التي سيطرقك النعاس بها بابك‘ فقط أبعد الشاشة عنك.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاعل خير
عضو ذهبى
عضو ذهبى
فاعل خير

تاريخ التسجيل : 08/01/2010

 نصائح لنوم أفضل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لنوم أفضل     نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 17, 2015 6:56 pm

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات وكل التوفيق لك يا رب

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

============================================


اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لا إِلَه إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَني وأَنَا عَبْدُكَ ، وأَنَا على عهْدِكَ ووعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما صنَعْتُ ، أَبوءُ لَكَ بِنِعْمتِكَ علَيَ ، وأَبُوءُ بذَنْبي فَاغْفِرْ لي ، فَإِنَّهُ لا يغْفِرُ الذُّنُوبِ إِلاَّ أَنْتَ
***********
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

 نصائح لنوم أفضل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لنوم أفضل     نصائح لنوم أفضل  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 9:15 pm

شكرا على المروووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لنوم أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: