منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  829894
ادارة المنتدي تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  103798
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  829894
ادارة المنتدي تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  103798
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

عين مران الشلف - Home | Facebook محطة نقل المسافرين عين مران-الشلف Station de transport de passagers,  Relizane (+213 793 56 91 57)
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» توكيد الفعل بالنون
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 22, 2020 7:22 pm من طرف admin

» شركة تنظيف مجالس بمكة
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 8:12 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف كنب ابوظبي
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 7:27 am من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الحشرات في ابوظبي
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2020 8:28 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة البق بمكة
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأحد يونيو 07, 2020 1:00 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الفئران ابوظبي
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأحد مايو 10, 2020 7:12 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف شقق بمكة
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالخميس مايو 07, 2020 9:34 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف سجاد ابوظبي
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأربعاء أبريل 29, 2020 2:31 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف موكيت بمكة
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالإثنين أبريل 27, 2020 8:02 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة ثعابين بمكة
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأربعاء أبريل 15, 2020 10:33 am من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
سناء - 1142
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
nouar - 574
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
sonia - 433
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
شيماء - 422
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
xhadjx - 318
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_rcapتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_voting_barتناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
لمشروع جاهز نموذج مشروع المؤسسة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى



تاريخ التسجيل : 11/05/2014

تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن    تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 21, 2015 8:47 pm

تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن
تناول البروتينات مساءً يجعلك تنحف من دون أن تجوع. فلماذا لا تسبب البروتينات زيادة الدهون بل على العكس تسهم في التخلص منها؟ وكيف تحرق البروتينات السعرات الحرارية أثناء النوم؟ وكم ينبغي على الإنسان أن يتناول منها يوميا؟
مَن يرغب في إنقاص وزنه فعليه اتباع حِمية بأكل البروتينات مساءً، لأن هذه المادة الغذائية تجعل الجسم يشبع وتزيد من أدائه في حرق الدهون أثناء النوم، كما أنها تحفز الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يقوم بتعجيل حرق السعرات الحرارية بشكل إضافي أيضاً خلال النوم. ولكن كم من اللازم أن يأكل الإنسان من البروتينات يوميا كي ينقص وزنه؟ ولماذا تعمل البروتينات على حرق البروتينات أثناء النوم؟ نعرف هنا الإجابات، بحسب موقع "إرنيرونغ إنفو" الإلكتروني الألماني، وموقع "إكسبيرتو" وموسوعات عامة.
فنظراً للعوامل الكثيرة والمهمة الإيجابية التي تتمتع بها البروتينات، بالإمكان اعتبارها مادة تنحيف وإنقاص للوزن. ومن أجل الاستفادة من الخصائص البروتينية المؤدية إلى إنقاص الوزن فيجب أن يتم يومياً تناول 1.5 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام واحد من وزن الجسم. وفي المساء يجب الاستغناء قدر الإمكان عن الكربوهيدرات النشوية، والاستعاضة عنها بتناول عشاء غني بالبروتينات.
البروتينات لا تُخَزَّن في الجسم على شكل دهون
من بين كل المواد الغذائية الرئيسية تتمتع البروتينات بميزة خاصة، فهي مختلفة عن الكربوهيدرات النشوية وعن الدهون من حيث أنها لا تقوم بتغطية حاجة الإنسان من الطاقة بل تُستَخدَم لبناء جسم الإنسان، مثلا على شكل خلايا العضلات أو على شكل إنزيمات التمثيل الغذائي، ولذلك فإن البروتينات لا يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون.
تناول البروتينات في المساء يزيد من هرمون النمو
وللبروتينات عامل إيجابي آخر، فإذا تم الاستغناء مساءً عن النشويات (الكربوهيدرات) مثل الخبز والرز والخبز والمكرونة، وإذا تم أكل وجبات غذائية مسائية محتوية على البروتينات وتناول عشاء غني بالبروتينات فإن ذلك كله يحفّز إفراز هرمون النمو في جسم الإنسان، وهذا الهرمون بدوره يعمل على صرف الطاقة وحرق الدهون في الجسم وعلى جعل النوم هادئاً وذلك خلال الليل بأكمله.
الوجبة الغذائية المسائية المثالية
الوجبة الغذائية المسائية المثالية على طعام العشاء هي اللحم الخالي من الدهون، أو السمك مع الخضار والسلطة، وكذلك الجبنة الخالية من الدسم والدهون، وأيضا المشروبات البروتينية. ونظرا لأن النشويات الكربوهيدراتية والمواد الدهنية تقوم بتقليل إفراز هرمون النمو فيجب الاستغناء عنها بقدر الإمكان على وجبة العشاء. وعندما يتناول الإنسان قبل قليل من نومه مشروبات بروتينية فإن إفراز هرمون النمو يزداد بشكل أكبر. ومن المهم أن يكون النوم كافياً، وذلك لأم 75% من كمية هرمون النمو اليومية يتم إنتاجها خلال النوم، وبشكل خاص خلال مراحل رؤية الأحلام، ولذلك فإن النوم الكافي والمنتظم مهم جداً من أجل زيادة إفراز هرمون النمو في الجسم.
البروتينات تزيد من حرق الدهون وتجعل الجسم يشبع
توجد خاصية إضافية للبروتينات وتكمن هذه الخاصية في أنها تزيد من عملية توليد حرارة الجسم، وهذا يعني إنتاج طاقة الجسم واستهلاكها من خلال عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب أو الأيض). وإنتاج حرارة الجسم مؤشر على زيادة إنفاق الطاقة وحرق الدهون. وبما أن وظيفة البروتينات هي أنها مادة بناء للجسم من أجل دعم بنية الجسد الذاتية، فإن البروتينات تخضع لعمليات تغيير وتعديل وهدم وبناء داخل الجسم، والطاقة المستهلكة في هذه العمليات البيولوجية تُستَمد بشكل كبير من خلال حرق دهون الجسم. كما أن 25% من محتوى السعرات الحرارية المستمدة من البروتينات يتم استهلاكها وإطلاقها على شكل حرارة أثناء هذه العمليات الحيوية، وبذلك يتم إنقاص المخزون الإجمالي من سعرات الجسم الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك فإن البروتينات تعمل على إشباع الجسم. فعند أكل البروتينات يتم إفراز هرمون اسمه "ببتديد واي واي" PYY، وهذا الهرمون له تأثير مسكِّن للجوع.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاعل خير
عضو ذهبى
عضو ذهبى
فاعل خير


تاريخ التسجيل : 08/01/2010

تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن    تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 6:49 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى



تاريخ التسجيل : 11/05/2014

تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن    تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن  Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 8:29 pm

و بارك الله فيك على مروووووووووورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناول البروتينات مساءً يحرق الدهون وينقص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احرقي الدهون بهذه التوابل!
» الأطعمة التي تحرق الدهون المتراكمة
» أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة بخل التفاح.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: