منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم 829894
ادارة المنتدي أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم 103798

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة مكافحة الفئران ابوظبي
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 13, 2019 7:12 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف موكيت بمكة
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 06, 2019 10:33 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف موكيت بمكة
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالخميس أكتوبر 31, 2019 1:02 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الفئران ابوظبي
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالأحد أكتوبر 27, 2019 9:06 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف كنب بمكة
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 22, 2019 10:38 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف بالبخار بمكة
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 22, 2019 3:01 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركات نظافة في ابوظبي
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 21, 2019 11:13 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة رش مبيدات ابوظبي
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالأحد أكتوبر 20, 2019 1:09 pm من طرف ميرنا حمدى

» عزل خزانات بمكة
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 15, 2019 6:58 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة العته بمكة
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 08, 2019 10:19 pm من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
سناء - 1142
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
nouar - 574
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
sonia - 433
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
شيماء - 422
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
xhadjx - 318
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_rcapأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_voting_barأطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
مشروع المؤسسة لمشروع نموذج جاهز
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر
 

 أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم   أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالسبت نوفمبر 21, 2015 10:53 pm

أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم
هناك أطعمة معينة ينبغي عدم تناولها مساءاًَ لأنها قد تجعل الليلة عسيرة. لذلك يجب أن نبتعد عن تناولها مهما كلف الثمن، وذلك لتأثيرها القوي والمثبت علمياً على طريقة النوم وعمل الجسم في الليل.

من يتناول ليلاً وجبة دسمة تتعدد فيها أنواع الأطعمة، ثم يشكو من أنه لم يستطع النوم جيداً، فعليه أن يلوم نفسه فقط، لأن السبب معروف: فالمعدة بقيت طوال الليل منهمكة بعملية الهضم الشاقة. لكن الأمر لا يقتصر على ذلك فقط، فهناك أغذية معينة يجب الابتعاد عنها مساءاً من أجل التمتع بنوم هانئ:
1- النشويات: تناول كمية كبيرة من النشويات ليلاً يزيد الوزن من جهة، وقد يسرق النوم من عيوننا أيضاً. لكن ما تفسير ذلك؟ السبب هو أن النوم الجيد يتطلب هرمون الميلاتونين، وعملية إفراز الميلاتونين تحدث حينما تواجه العينان الظلام، ما يسبب الإحساس بالنعاس أثناء الليل ويساعد على النوم. يتم إفراز هرمون الميلاتونين اعتماداً على هرمون آخر هو السيروتونين، وهذا الأخير يحتاج إلى التزود بالكثير من الضوء خلال النهار. لإفراز السيروتونين، يحتاج الجسم إلى حمض التريبتوفان. هذا الحمض بدوره متوفر في المواد الغنية بالبروتين، مثل اللحوم. لذلك، فإن أفضل ما يمكن تناوله مساءاً هو مزيج من الطعام الغني بالبروتين مع أطعمة لا تحتوي على نشويات كثيرة.
2 - الكافيين: القهوة والشاي وما تعرف بمشروبات الطاقة ترفع ضغط الدم وتزيد نبضات القلب. لذلك يشعر الشخص بعد تناولها بالتوتر والنشاط، ما يصعّب مسألة النوم. يستثنى من ذلك الأشخاص المعتادون على تناول كميات كبيرة من الكافيين، لأنهم أصبحوا محصنين ضد مفعوله المنشّط.
3- الشوكولاتة: كثيرون لا يمكنهم الاستغناء عن الشوكولاتة، ولا بأس في ذلك. ولكن مساءاً يجب أن يستغنوا عنها، لأنها تحتوي على مادة التيبرومين، وهي مادة تنشط الدورة الدموية وتجعل الجسم يقظاً، أي أن لها مفعولاً مشابهاً ولكن أضعف من الكافيين. الشوكولاتة الداكنة، بالمناسبة، تحوي كمية أكبر من التيبرومين، وفقاً لموقع مجلة "بريغيته" الألمانية.
4- الأطعمة الغنية بالدهون والسكر: الجبنة والمقرمشات (شيبس) والبطاطس المحمرة والجوز - كلها مواد غنية بالدهون، الأمر الذي يجعل ضخ الدم يزداد. الأمر ذاته يحدث عند تناول كميات كبيرة من الحلويات، لأنها ترفع مستوى السكر، وهو أمر يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، أي أن الإنسان يزود جسمه هنا بكمية كبيرة من الطاقة. هذه الطاقة إما يتم تخزينها أو حرقها بالحركة حتى يعود التوازن إلى الجسم. الحركة قبل النوم مباشرة (كممارسة الرياضة مثلاً) خيار غير جيد. فيبقى خيار التخزين، وهكذا يزداد الوزن.
5- الحمضيات: يفضل عدم تناول البرتقال واليوسفي وغيرها من الفواكه الحامضة قبل النوم. الأمر ذاته ينطبق على العصير المستخلص من تلك الفواكه، لأن كمية الحموضة العالية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب)، بحسب موقع "غيزوند" النمساوي.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاعل خير
عضو ذهبى
عضو ذهبى
فاعل خير

تاريخ التسجيل : 08/01/2010

أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم   أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 6:46 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

============================================


اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لا إِلَه إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَني وأَنَا عَبْدُكَ ، وأَنَا على عهْدِكَ ووعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما صنَعْتُ ، أَبوءُ لَكَ بِنِعْمتِكَ علَيَ ، وأَبُوءُ بذَنْبي فَاغْفِرْ لي ، فَإِنَّهُ لا يغْفِرُ الذُّنُوبِ إِلاَّ أَنْتَ
***********
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم   أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 8:40 pm

شكرا على المروووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة لذيذة ولكن احذر تناولها قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: