أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك

أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك

كم هو رائع ان تكون بشرتك أكثر نضارة و حيوية . و مما لا شك فيه ان تناولك للغذاء الصحيح ينعكس على جمالك الداخلي و الخارجي ،لذا فما تتناولينه من طعام يوميا لا يقل أهمية عما تضعينه على بشرتك.اليك مجموعة من أهم الأطعمة التى تساعد على بقاء بشرتك نضرة و صحية.

الفراولة

تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التى تؤخر من ظهور التجاعيد و تعزز الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة. كما انها تحمى البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة التى قد تسبب الشيخوخة المبكرة للبشرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على مجموعه من مضادات الأكسدة التى تساعد على مقاومة التجاعيد كما يمكن استبداله بكريم الليل حيث انه لا يسد المسام و سريع الامتصاص
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة كما انها تحمي بشرتك من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة و التى تؤدي عادة الى حروق الشمس و سرطان الجلد . كما أنها تساعد فى بقاء بشرتك رطبة و ناعمة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجوز

يعتبر الجوز غني بالأوميجا 3 و الأحماض الدهنية ،و هو أمر مهم جدا لهؤلاء الذين لا يتناولون الأسماك .فنقص هذه الدهون فى الجسم يؤدي الى جفاف الجلد و تقشيره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

قشر البرتقال

يعتبر قشر البرتقال غني بفيتامين سي و الكالسيوم و الألياف ، فهو يساعد على تجديد خلايا البشرة كما يقي من متاعب القولون العصبي. و اذا كنت لا تحب مذاقه يمكنك تجفيفه و طحنه و استخدامه كمشروب حيث انه يساعد في تخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بذور عباد الشمس

 الذي يساعد الجسم فى محاربة الالتهابات الجلدية و حب Eتحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين 
الشباب.
 

المحار

المحار هي واحدة من أفضل مصادر الزنك الغذائية، فهو مسؤول عن النمو السليم لخلايا الجلد.و قد أثبتت الدراسات ان الأشخاص الأكثر عرضة لظهور حب الشباب عادة ما يعانون من انخفاض معدل الزنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الكرنب

يعتبر الكرنب من اهم المصادر الغذائية التى تحتوى على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي و البيتا كاروتين و التى تساعد فى الحفاظ على مرونة الجلد و ترطيبه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الفلفل الرومي

يعتبر الفلفل الرومي مصدر رائع لفيتامين سي كما انه يساعد على نضارة و حيوية البشرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحمص

يحتوي الحمص على المنجنيز الذي يساعد خلايا الجلد لانتاج الطاقة و محاربة التجاعيد. كما انه يساعد فى تنقية الجلد من السموم و اصلاح الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس الضارة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الفاصوليا الحمراء

تحتوي الفاصوليا الحمراء على نسبة عالية من الزنك و الذي يساعد فى معالجة عيوب البشرة بجانب الكثير من فوائد الزنك الاخري. فهو يعتبر كمضاد حيوي يساعد فى تقليل ظهور حب الشباب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرمان

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التى تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. كما انها تنظم تدفق الدم بشكل دوري، كما انه يساعد فى ترطيب الجلد و زيادة نعومته و نضارته بشكل كبير.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البيض

يعتبر البيض مصدر رئيسي للبروتين و الذي يساعد فى اصلاح الأنسجة و شد الجلد ، كما يساعد فى الاحتفاظ بمرونة الجلد و ابقائه رطبا و نضرا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة ( الليكوبين) بوفرة و التى تساعد فى حماية البشرة من الأشعة الضارة. و ،Aعلى الرغم من أنها لا تحل محل واقى الشمس، الا ان لديها قدرة كبيرة ،بفضل احتوائها على فيتامين 
على الحفاظ على صحة الجلد و البشرة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سمك السردين

و  B-12 يعتبر سمك السردين من أهم الأغذية المليئة بالفوائد ، فهو يحتوي على أوميغا 3 و فيتامين 
الحديد و البروتين و الكالسيوم .فهو يحمى البشرة من العديد من المشاكل الجلدية المختلفة مثل حب الشباب و قشرة الرأس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الكيوي

هو غني بالأوميجا 3 التى تمنع العديد من مشاكل الجلد و البشرة ،كما انه يحتوي على نسبة عالية من الكولاجين الذي يحافظ على مرونة و نضارة البشرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]