منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
القلق من الأمتحانات 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا القلق من الأمتحانات 829894
ادارة المنتدي القلق من الأمتحانات 103798
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
القلق من الأمتحانات 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا القلق من الأمتحانات 829894
ادارة المنتدي القلق من الأمتحانات 103798
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» توكيد الفعل بالنون
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 22, 2020 7:22 pm من طرف Admin

» شركة تنظيف مجالس بمكة
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 8:12 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف كنب ابوظبي
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 7:27 am من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الحشرات في ابوظبي
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2020 8:28 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة البق بمكة
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالأحد يونيو 07, 2020 1:00 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الفئران ابوظبي
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالأحد مايو 10, 2020 7:12 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف شقق بمكة
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالخميس مايو 07, 2020 9:34 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف سجاد ابوظبي
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالأربعاء أبريل 29, 2020 2:31 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف موكيت بمكة
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالإثنين أبريل 27, 2020 8:02 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة ثعابين بمكة
القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالأربعاء أبريل 15, 2020 10:33 am من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
سناء - 1142
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
nouar - 574
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
sonia - 433
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
شيماء - 422
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
xhadjx - 318
القلق من الأمتحانات I_vote_rcapالقلق من الأمتحانات I_voting_barالقلق من الأمتحانات I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
المؤسسة نموذج مشروع لمشروع جاهز
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 القلق من الأمتحانات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nouar
عضو فضى
عضو فضى
nouar

تاريخ التسجيل : 02/07/2011
العمر : 43
الموقع : القلتة- الأغواط

القلق من الأمتحانات Empty
مُساهمةموضوع: القلق من الأمتحانات   القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 28, 2011 2:40 pm

القلق من الأمتحانات

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب، اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله.


ارشادات عامة:


1. خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز.

2. عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة، تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك.

3. تجنب الاكثار من القهوة والشاي، صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما.

4. لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق، ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية ق الامتحان.
بل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق

قبل الامتحان:


1. توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا.

2. لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان.

3. يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية.


أثناء الامتحان:


1. عند استلام ورقة الاسئلة قل: بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا، وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك.

2. ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر.

3. ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة، هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة.

4. انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط.

5. لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة، اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى.

6. لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات.

7. اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.
وأدعو الله لك بالتوفيق والنجاح................

============================================


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gueltat.alafdal.net/
فاعل خير
عضو ذهبى
عضو ذهبى
فاعل خير

تاريخ التسجيل : 08/01/2010

القلق من الأمتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق من الأمتحانات   القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 28, 2011 4:02 pm

شكرا على الرشادات

============================================


اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لا إِلَه إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَني وأَنَا عَبْدُكَ ، وأَنَا على عهْدِكَ ووعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما صنَعْتُ ، أَبوءُ لَكَ بِنِعْمتِكَ علَيَ ، وأَبُوءُ بذَنْبي فَاغْفِرْ لي ، فَإِنَّهُ لا يغْفِرُ الذُّنُوبِ إِلاَّ أَنْتَ
***********
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيماء
عضو برونزي
عضو برونزي
شيماء

تاريخ التسجيل : 07/10/2011
الموقع : دائما معي

القلق من الأمتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: القلق من الأمتحانات   القلق من الأمتحانات Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 28, 2011 5:42 pm

شكرا اخي الله يعطيك الف عافية انا وحدة من الذين يتوترون قبل دخول الامتحان

شكرا مرة ثانية lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
القلق من الأمتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: منتديات برامج ومواضيع عامة للتعليم :: منتدى طلبات التلاميذ-
انتقل الى: