منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   829894
ادارة المنتدي كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   103798

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» غسل خزانات المياه بمكة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالإثنين أبريل 06, 2020 8:07 am من طرف ميرنا حمدى

» افضل شركة جلي الرخام بابوظبي
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالأربعاء أبريل 01, 2020 1:08 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة نظافة عامة بمكة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالأحد مارس 29, 2020 1:45 pm من طرف ميرنا حمدى

» اسعار جلي الرخام
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالأحد مارس 08, 2020 2:22 pm من طرف ميرنا حمدى

» افضل شركة تنظيف منازل بمكة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالخميس مارس 05, 2020 12:29 pm من طرف ميرنا حمدى

» افضل شركة تنظيف منازل بمكة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالخميس مارس 05, 2020 12:28 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة ثعابين بمكة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالأربعاء فبراير 19, 2020 5:49 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف شقق في ابوظبي
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالإثنين فبراير 17, 2020 9:13 pm من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف شقق بمكة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالأربعاء فبراير 12, 2020 6:16 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف بمكة
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالإثنين فبراير 03, 2020 4:16 pm من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
سناء - 1142
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
nouar - 574
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
sonia - 433
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
شيماء - 422
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
xhadjx - 318
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_rcapكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_voting_barكيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
المؤسسة جاهز مشروع نموذج لمشروع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Empty
مُساهمةموضوع: كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام    كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 26, 2015 8:57 am

كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام

يسعى الكثير من المسلمين الحفاظ على نمط صحي جيد أثناء الصيام خلا شهر رمضان المبارك، وهذا الأمر يتطلب منهم التقيد ببعض النصائح والنقاط المهمة لمساعدتهم على البقاء بصحة جيدة على مدار الشهر الفضيل. وهنا بعض من النصائح للصائمين في رمضان للمحافظة على صحتهم خلال جميع أوقات الصيام.
نظراً لأن شهر رمضان هذا العام جاء في منتصف الصيف، فإنه من المهم أن يشرب الإنسان كمية كبيرة من المياه في وقت المساء، لكي يُبقي جسمه رطب وبارد خلال النهار.
عادة، المرأة يجب أن تشرب 1.5 لتر من الماء، والرجال 4 لترات من الماء يومياً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجبة الإفطار

يبدأ الناس في الغالب وجبة إفطارهم بشرب الماء وتناول بعض حبات من التمر، للمساعدة في رفع نسبة السكر في الدم، لذلك فأي طعام حلو قبل وجبة الإفطار يكون أمر جيد ولكن مع مراعاة الكمية وعدم الإفراط في تناول الكثير من السكريات.
يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهيدرات، وتحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، وعلى كمية معتدلة من الدهون، لكي تجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول. إن وجبة لحم الضأن أو الدجاج، مع الأرز والكثير من الخضروات يكون ذلك مثالياً.
 
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذه الوجبة مهمة لأنك سوف تبقى عليها فترة طويلة، ويفضل أن تحتوي على الكثير من البروتين، ونسبة عالية من الدهون. وهذا ما يساعد على زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة، وتوفير الطاقة لمدة أطول، ومنع الشعور بالركود.
ويوصى أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمارين الرياضية


إذا كنت تريد أن تمارس بعض من التمارين الرياضية في رمضان، فإنه من الأفضل أن تكون بعد وجبة الإفطار، تليها وجبة تحتوي على نسبة من البروتين.
لا ينصح بالقيام بتمارين الكرديو الكثيفة، وينبغي أن يشمل البرنامج على تمارين الإحماء في الجزء العلوي والسفلي من الجسم، ومن الأفضل أن لا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة. وبهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على كتلة العضلات، وتكون قادراً على فقد كمية صغيرة من الوزن خلال شهر رمضان.
باتباع هذه النصائح، سوف تكون قادراً على الحفاظ على صحة الجسم والعقل خلال شهر رمضان.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاعل خير
عضو ذهبى
عضو ذهبى
فاعل خير

تاريخ التسجيل : 08/01/2010

كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام    كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 26, 2015 10:37 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

============================================


اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لا إِلَه إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَني وأَنَا عَبْدُكَ ، وأَنَا على عهْدِكَ ووعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما صنَعْتُ ، أَبوءُ لَكَ بِنِعْمتِكَ علَيَ ، وأَبُوءُ بذَنْبي فَاغْفِرْ لي ، فَإِنَّهُ لا يغْفِرُ الذُّنُوبِ إِلاَّ أَنْتَ
***********
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام    كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام   Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 26, 2015 5:40 pm

شكرا على المرووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية البقاء بصحة جيدة أثناء الصيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: