منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 829894
ادارة المنتدي للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 103798
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة تنظيف مجالس بمكة
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 8:12 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف كنب ابوظبي
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 7:27 am من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الحشرات في ابوظبي
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2020 8:28 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة البق بمكة
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالأحد يونيو 07, 2020 1:00 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الفئران ابوظبي
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالأحد مايو 10, 2020 7:12 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف شقق بمكة
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالخميس مايو 07, 2020 9:34 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف سجاد ابوظبي
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالأربعاء أبريل 29, 2020 2:31 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف موكيت بمكة
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالإثنين أبريل 27, 2020 8:02 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة ثعابين بمكة
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالأربعاء أبريل 15, 2020 10:33 am من طرف ميرنا حمدى

» خدمات التنظيف فى ابوظبي
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالإثنين أبريل 13, 2020 12:49 pm من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
سناء - 1142
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
nouar - 574
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
sonia - 433
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
شيماء - 422
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
xhadjx - 318
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_rcapللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_voting_barللرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
مشروع لمشروع جاهز نموذج المؤسسة
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Empty
مُساهمةموضوع: للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60   للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 09, 2015 11:43 am

للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل عمر وله متطلباته ومشاكله الصحية بداية من سن الـ 20 حتى سن الـ 60 والتي عادة ما ترجع الى العادات الصحية الخاطئة أو زيادة الوزن، والتي تؤدى الى مشاكل جسيمه مع التقدم في العمر. وللحفاظ على صحتك، اليك بعض العادات التي يجب ان تتبعها والأخرى الى يجب أن تتخلى عنها لتنعم بصحة جيدة.

"الفياجرا" لا تصلح لسن الـ60

أثبت العلماء أن أقراص "الفياغرا" ليست دواء لعلاج كافة المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال وفقا لموقع روسيا اليوم. حيث قامت التجربة على الرجال ما بين الـ 50 والـ 87 ولم تحقق النتائج المرجوة بالنسبة لعدد كبير من الرجال.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نصائح يجب على رجل الـ 20 القيام بها:

يتمتع الرجل في مرحلة العشرينات بالحيوية والنشاط، مع زيادة سرعة معدلات الأيض، مما يسهل امتصاص الطعام والاستفادة منه بشكل أفضل. لذلك إليك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحي سليم وللحد من زيادة الوزن في مرحلة العشرين:
- قم بوزن نفسك مرة كل أسبوع للتأكد من اتباعك لريجيم صحى.
- شرب الماء كل فترة، وذلك للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض والحد من آثار التقدم في السن وخفض مستويات الكوليسترول.
- تناول وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل، حيث تُمدك بالطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية.
-الإكثار من تناول الحليب الخالي من الدسم لأنه يساعد على إنقاص الوزن.
- قم بممارسة الرياضة يومياً، مثل رياضة المشي لأنها تعد من أفضل أنواع الرياضات التي تحرك الدورة الدموية وتساعد على انقاص الوزن، ولا تحتاج الى مجهود كبير.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نصائح هامة يجب على رجل الـ 30 القيام بها:

يبدأ الجسم في سن الثلاثين بالمرور ببعض التغيرات البسيطة المشتركة بين الرجال والنساء، والتي لها تأثير على خصائص الجسم مثل بطيء عملية الأيض مما يؤدى إلى زيادة الوزن، لذا فهناك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحي سليم والحد من زيادة الوزن في سن الثلاثين:
يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً لأنها تعد من أهم وأكثر الوجبات المليئة بالعناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، والبروتين، والحبوب الكامل والتي تساعد على تنشيط حركة الجسم، وتعمل أيضاً على توازن مستوى السكر في الدم مما يعطيك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية كالخضراوات والفاكهة الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تخلص الجسم من السموم.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يومياً، لأنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. هذا بالإضافة إلى أنه يحسن من أداء الوظائف الحيوية ويعزز الدورة الدموية في الجسم.
- التقليل من تناول الأطعمة المليئة بالدهون وذلك لصعوبة حرق السعرات الحرارية، وللتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام و ذلك لأنها تساعد على الحفاظ على الدورة الدموية للجسم، كما تساعد على إنقاص الوزن.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

معلومات عليك معرفتها قبل سن الـ40

في سن الـ 40 عليك ان تنتبه جيدا الى صحتك وان تعي ما هي المأكولات الصحية التي يجب تناولها وماهي العادات الخاطئة التي يجب الابتعاد عنها.
-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ''أ"، و ''ج'' المليئة بالعناصر المضادة للسموم، والتي يحتاجها الجسم في هذه السن. كما إنها تساعد على منع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
- تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الفول، والبيض، واللوز، ومنتجات الألبان ، والدجاج والسمك مهمة جدا في مرحلة الأربعينات، حيث إنها تساعد على إرخاء العضلات وزيادة نموها.
- تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين ''هـ '' مثل المكسرات، لمساعدتها على تقليل الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكرى، والسرطان، وأمراض الرئة.
- يجب الامتناع عن شرب كل أنواع الكافيين، وذلك لأنها يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام لمنعها امتصاص الجسم للكالسيوم.
- ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم في هذه السن لتقوية العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة.

علامات سن اليأس تبدأ من سن الـ40

يصاحب سن اليأس انخفاض في معدلات هرمون التستوستيرون بمعدل 1 بالمائة سنويا مع ظهور بعض الأعراض كتراجع كثافة شعر الجسم وضمور العضلات والاكتئاب وهشاشة العظام والأرق والعجز الجنسي وفقا لموقع دوتشيفيله.

الإنجاب بداية من عمر الـ 45 خطر

يسود اعتقاد أن الرجل يمكنه الإنجاب في أي وقت حتى بعد تجاوزه سن الـ 60، إلا أن اختصاصي علم الوراثة الألماني توماس هاف أكدّ خطأ هذا الاعتقاد؛ لأن الحيوانات المنوية لدى الرجل لا تكون بحالة جيدة مع التقدم في العمر.
وأردف البروفيسور هاف من جامعة فورتسبورج الألمانية أن العلماء يرجعون السبب في ذلك إلى التغيّرات الطارئة على المادة الوراثية لدى الرجال بدءًا من بلوغهم 45 عاماً.
وعلى الرغم من أن الباحثين لم يتحققوا من وجود تحول حقيقي في المادة الوراثية، إلا أنه ثبت وجود تغيّر في نشاط بعض الجينات الوراثية، والتي يمكن أن تؤثر على نمو الجنين وتكون سبباً في إصابته بأمراض لاحقة بعد ذلك، إذا ما وصلت إليه عبر الحيوانات المنوية؛ حيث أظهرت بعض الدراسات أن أطفال الآباء الكبار في السن يواجهون خطر الإصابة بقصور الانتباه وفرط الحركة وكذلك التوحد وغيرها من الأمراض النفسية بصورة أكبر.

نصائح هامة يجب على رجل الـ 50 القيام بها

تبدأ مستويات الطاقة في التراجع مع التقدم في العمر، حيث تكثر الأمراض في هذه المرحلة مثل القرحة وعسر الهضم. والجسم في تلك المرحلة لا يستفيد من السعرات الحرارية المتواجدة في الطعام بصورة جيدة، ويضعف عمل الهرمونات والإنزيمات وتقل كفاءة الجهاز المناعي. لذلك إليك بعض الإرشادات الضرورية لاتباع نظام صحي سليم والحد من زيادة الوزن في سن الخمسين:
- تناول الأغذية الغنية بالألياف لتجنب الإمساك مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه للحفاظ على أداء الجهاز الهضمي بشكل كبير.
-زيادة تناول عنصر الأوميجا 3، والتي توجد في السلمون، والتونة، وبذور الكتان، والمكسرات والتي تعمل على إصلاح الخلايا ومكافحة أعراض سن اليأس مثل تقلب المزاج.
-الإكثار من تناول الماء، والذى يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
-الحرص على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والفول الاخضر والجزر، وذلك للحفاظ على العظام.
- الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على البروتينات مثل، اللحوم والجبن والسمك والبيض والحليب والجوز واللوز والبندق.

للرجال فوق سن الـ 60: تناول هذه الفيتامينات

إذا كنت ترغب في صحة أفضل وحياة أطول، إليك أفضل خمسة فيتامينات هامة لك في هذا السن: فيتامين ب ''12''، حمض الفوليك، والكولين، وفيتامين "س"، فيتامين '' د''، وفيتامين "ه" "إي"، وفيتامين '' ك '‘، والتي لها دور رئيسي في الحفاظ على وظائف الأعصاب والعضلات والمخ، والإنتاج اللازم لخلايا الدم الحمراء، والوقاية من الإصابة بالسرطان، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وتقليل الإصابة بهشاشة العظام والكسور وخفض مستويات ضغط الدم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاعل خير
عضو ذهبى
عضو ذهبى
فاعل خير

تاريخ التسجيل : 08/01/2010

للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60   للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالسبت نوفمبر 21, 2015 5:30 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

============================================


اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لا إِلَه إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَني وأَنَا عَبْدُكَ ، وأَنَا على عهْدِكَ ووعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ ما صنَعْتُ ، أَبوءُ لَكَ بِنِعْمتِكَ علَيَ ، وأَبُوءُ بذَنْبي فَاغْفِرْ لي ، فَإِنَّهُ لا يغْفِرُ الذُّنُوبِ إِلاَّ أَنْتَ
***********
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Empty
مُساهمةموضوع: رد: للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60   للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60 Icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2015 9:42 pm

الله يحفظك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للرجال: حقائق صحية لا تعرفها من سن الـ 20 حتى الـ 60
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: منتديات الأسرة والمجتمع :: منتدى قضايا آدم-
انتقل الى: