15وجبة وقائية عليك أن تجرب احداها

15وجبة وقائية عليك أن تجرب إحداها

[rtl]إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو نوبات القلق، فالعلاج داخل ثلاجتك.فبعض الأطعمة تحافظ عل صحتك وتقيك من أمراض معينة دون زيارة الطبيب.[/rtl]
[rtl]في هذا الألبوم نستعرض بعض الأطعمة التي تبدأ بها طريقك إلى الانتعاش، ولكن عليك استشارة الطبيب اولاَ قبل أن تستبدل دوائك بهذه الاطعمة وخاصةَ إذا كنت تعاني أعراضاَ خطيرة> [/rtl]

الزبادي

[rtl]وتشير دراسة حديثة إلى أن البروبيوتيك في الزبادي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض حمى القش مثل سيلان الأنف وحكة العيون، فجميع منتجات الألبان- على عكس الأدوية- يمكنها أن ترفع لديك درجة الوقاية من الامراض دون أن تصيبك بالكسل [/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

الأفوكادو

[rtl]تناول الأفوكادو هي واحدة من أفضل الطرق الطبيعية للمساعدة في خفض الكولسترول. ووفقا لدراسة نشرتها مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض القلب، اشار الباحثون المشاركون في الدراسة إلى انخفاض مستوى البروتين الدهني "منخفض الكثافة LDL" ومستويات الكوليسترول الضارة بمعدل 13 نقطة بعد ادراج الافوكادو في النظام الغذائي اليومي على مدار خمسة أسابيع.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

البيض

[rtl]تناول أربع بيضات في الأسبوع ضمن نظامك الغذائي يقيك من مرض داء السكرى 2. ووفقا لدراسة ’نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الرجال الذين تناولوا قدرا أكبر من البيض بنسبة 38٪ أقل عرضة للاصابة بداء السكري 2.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

العسل

[rtl]يساعد العسل في علاج مجموعة من المشاكل الصحية كسيلان الانف وحكة الرأس الناتجة عن القشرة.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

البرقوق المجفف

[rtl]وفقا لدراسة أجريت في جامعة ولاية فلوريدا، الخوخ المجفف المجففيساعد في بناء و زيادة كثافة العظام.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

الخميرة الغذائية

[rtl]اضافة الاغذية الغنية بعنصر B والكروم إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. وذلك وفقا لدراسة ’نشرت في مجلة العناصر النادرة في الطب والبيولوجيا[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

سمك السلمون

[rtl]دهون الاوميغا 3 الموجودة في سمك السلمون تؤثر ايجابياَ على نعومة الشعر والبشرة[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

حساء الدجاج

[rtl]وصفة قديمة ثبتت فاعليتها علمياَ في علاج نزلات البرد والانفلونزا. وتشير الدراسات إلى أن مضادات الالتهابات الموجودة في الحساء تساعد في تطهير ممر الأنف وتلطيف الحلق.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

الجوز ( عين الجمل )

[rtl]وفقا لدراسة أجراها معهد ولاية نيويورك للبحوث الأساسية في إعاقات النمو، احماض اوميغا الدهنية التي يحويها الجوز تساعد في اعاقة تطور مرض الزهايمر بالاضافة إلى نسبة السيروتونين العالية التي تساعد على تعزيز مزاج الشخص.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الكينوا

[rtl]تحتوي الكينوا على نسبة عالية من البروتين والذي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يساعد بدوره على استرخاء الأوعية الدموية والوقاية من الصداع النصفي.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

الجبن الريفي

[rtl]تناول طبق من الجبن يضمن لك ليلية جيدة من النوم العميق، لأنه يحتوي على مستويات عالية من التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تدفع إلى النعاس. وتوضح مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة أن تناول الاطعمة الغنية بالتربتوفان إلى جانب الكربوهيدرات يسهل وصول الاحماض الامينية إلى المخ. ولذلك عليك بتناول الجبن مع الخبز المقرمش أو المحمص.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

Oats

This whole grain can help to lower cholesterol

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الفشار

[rtl]وجبة يسيطة ولذيذة وعنية بالالياف .وهي تساعد على تخيف الامساك بعيداَ عن الاثار الجانبية التي تسببها الادوية المسهلة.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

السردين

[rtl]يحتوي السردين على نسبة عالية من دهون اوميغا 3 التي تعمل على تعزيز الذاكرة و الانشطة الدماغية، كما أنه مصدر جيد للنياسين والكالسيوم، والبروتين، وفيتامين D وفيتامين B12، والفوسفور والسيلينيوم.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

الشوكولاتة الداكنة

[rtl]كشفت دراسة سويسرية حديثة ’نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الشوكولاتة الداكنة تحارب التوتر. واوضح المشاركون في الدراسة بعد خضوعهم إلى بعض المواقف العصيبة كتجربة ، ان تناول الشوكولاتة يساعد عل تخفيض مستوى الادرينالين وهرمون الاجهاد ( الكورتيزول )، كما أن العناصر المضادة للأكسدة الموجودة بالشكولاتة  تساعد على مكافحة أمراض القلب وتقلل من فرص الاصابة بالسرطان.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

[/rtl]

جزاك الله خيرا