منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  829894
ادارة المنتدي 7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  103798
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة

منتديات شباب عين مران ترحب بزوارها الكرام
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» توكيد الفعل بالنون
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 22, 2020 7:22 pm من طرف Admin

» شركة تنظيف مجالس بمكة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 8:12 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف كنب ابوظبي
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالأربعاء يونيو 24, 2020 7:27 am من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الحشرات في ابوظبي
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2020 8:28 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة البق بمكة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالأحد يونيو 07, 2020 1:00 pm من طرف ميرنا حمدى

» مكافحة الفئران ابوظبي
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالأحد مايو 10, 2020 7:12 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف شقق بمكة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالخميس مايو 07, 2020 9:34 am من طرف ميرنا حمدى

» تنظيف سجاد ابوظبي
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالأربعاء أبريل 29, 2020 2:31 pm من طرف ميرنا حمدى

» شركة تنظيف موكيت بمكة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالإثنين أبريل 27, 2020 8:02 am من طرف ميرنا حمدى

» شركة مكافحة ثعابين بمكة
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالأربعاء أبريل 15, 2020 10:33 am من طرف ميرنا حمدى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بسمة أمل - 2454
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
فاعل خير - 2260
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
سناء - 1142
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
أم ياسر - 718
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
nouar - 574
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
sonia - 433
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
شيماء - 422
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
اسيرة الحزن - 414
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
I Love Islam - 372
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
xhadjx - 318
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_rcap7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_voting_bar7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
سحابة الكلمات الدلالية
لمشروع نموذج المؤسسة جاهز مشروع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات متوسطة نجاري منورالتعليمية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة على موقع حفض الصفحات
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم ياسر
عضو فضى
عضو فضى


تاريخ التسجيل : 11/05/2014

7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Empty
مُساهمةموضوع: 7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم    7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 07, 2015 9:13 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اضطرابات النوم مشكلة عالمية!
يعاني معظم سكان العالم من اضطرابات النوم المختلفة. لكن، بالمقابل، ليس بالإمكان اعتبار الأدوية محفزة النوم حلاً ناجعا بالكامل، بسبب الآثار الجانبية التي تتركها، خصوصا على المسنين، ناهيك عن أنها تنطوي على مخاطر واحتمالات الإدمان.
اضطرابات النوم والدراسات:
تُظهر العديد من الدراسات أن علاج اضطرابات النوم الغير دوائي يعتبر فعالاً تماماً كالأدوية التي تحفز على النوم، إلا أنه يتطلب التحلي بالصبر. من جهة أخرى، ليست هنالك "آثار جانبية" للعلاج غير الدوائي لأضطرابات النوم : فهو لا يسبب الإدمان، وفيه الكثير من الفوائد على المدى البعيد.
اضطرابات النوم - لا حاجة للدواء
يعتبر العلاج غير الدوائي لاضطرابات النوم، المعروف باسم "العلاج المعرفي" (Cognitive) أكثر العلاجات فاعلية، لكنه يتطلب حضور ما بين 4 إلى 8 لقاءات في الأسبوع، يستغرق كل لقاء منها ما بين 60 الى 90 دقيقة.
أما نحن، وكجزء من محاولتنا لمساعدتكم، فدعونا نقدم لكم مجموعة من النصائح المفيدة تساعدكم على النوم الهنيء:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


  1. تجنبوا استهلاك الكافيين والنيكوتين قبل الذهاب إلى النوم بعدة ساعات.
  2. تجنبوا القيام بالنشاط البدني (سواء تدريبات الرياضة الهوائية – الإيروبيك - أو في الصالة الرياضية)، قبل الذهاب إلى النوم بأربع ساعات على الأقل.تجنبوا تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.
  3. تجنبوا النوم (قيلولة) ما بعد الظهر.
  4. حاولوا الالتزام بالذهاب إلى النوم والاستيقاظ في ساعات ثابتة بشكل يومي.
  5. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
  6. حافظوا على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ثابتة ومريحة في غرفة النوم.
  7. أطفئوا الأنوار واجعلوا غرفة النوم مظلمة بالكامل.
  8. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 نصائح هامة تساعدكم للتغلب على اضطرابات النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شبـــــــــــــــــــــــــــــــــــاب المشــــــــــــــايعة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: