الكوليسترول المرتفع عند الرجال!

الكوليسترول المرتفع عند الرجال!
الكوليسترول المرتفع عند الرجال قد يؤدي الى الاصابة بأمراض القلب المختلفة وحتى السكتة الدماغية. البشرى السارة هي أن نمط الحياة الصحي يمكنه الحد من هذه المخاطر بشكل كبير جدا.
ارتفاع نسبة الكولسترول يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية وامراض الشرايين. بالنسبة للكثير من الرجال، فخطر الكوليسترول المرتفع في الدم يبدا في سنوات ال 20 من حياتهم، على عكس النساء اللاتي يزيد لديهن الخطر عادة في وقت متاخر اكثر.
واحد من ابرز العوامل[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] في الدم هو التاريخ الطبي للعائلة. هنا الجينات تلعب دورا هاما. لكن مجموعة متنوعة من العوامل الاخرى قد تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم، مثل التغذية، مستوى النشاط البدني ووزن الجسم. الطريقة الوحيدة لمعرفة مدى ارتفاع الكولسترول لديكم هي بواسطة اختبارات الدم. يجب على جميع الرجال فوق سن ال 20 اجراء فحص مستوى الكوليسترول مرة واحدة على الاقل في السنة. اذا اكتشف الطبيب مستوى مرتفع من الكولسترول، فانه قد يوصي باجراء الفحوص بشكل اكثر تواترا، جنبا الى جنب مع الارشادات التوجيهية التي يعطيها لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ما هو الكولسترول المرتفع عند الرجال؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، مادة شبيهه بالدهون، وهو لبنة اساسية في خلايا الجسم، ولكن اذا كانت هناك مستويات عالية من انواع مختلفة من الكولسترول في الجسم، فانه قد يتراكم على جدران الشرايين، تماما كما يتراكم الصدا احيانا في الجزء الداخلي لانبوب معدني. في الحالات القصوى، والتي للاسف شائعة جدا بين السكان، فان تراكم الكولسترول يعيق تدفق الدم الى عضلة القلب ويخفض امدادات الاوكسجين.
عندما تكون هناك مشكلة في امدادات الدم والاكسجين الى القلب فان ذلك قد يؤدي الى الام في الصدر وضيق في التنفس. في اسوا الحالات يمكن ان يسبب ذلك الى انقطاع كامل في تدفق الدم الى القلب وهذه هي عمليا النوبة القلبية. وبالمثل، انسداد الاوعية الدموية التي تغذي الدماغ يمكن ان تسبب السكتة الدماغية.
الكولسترول "السيئ"، الذي يعيق تدفق الدم الطبيعي والذي يمكن ان يسد الشرايين يسمى الليبوبروتئين – البروتين الدهني- منخفض الكثافة، او باسمة المعروف اكثر LDL . نوع اخر من الكولسترول باسم الليبوبروتئين عالي الكثافة، او HDL ، وهو عمليا مفيد ويقلل حتى من مستويات ال- LDL من الدم والجسم. من اجل الحفاظ على صحة جيدة ينبغي الحفاظ على مستويات منخفضة من LDL ومستويات مرتفعة من HDL . فحوص الكولسترول عادة ما تفحص مستويات نوعان من الكولسترول في الدم من اجل الحصول على صورة جيدة عن حالة الشخص المفحوص.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

1- الافراط في تناول الدهون المشبعة: هذه الدهون ترفع مستويات الكوليسترول في الدم ويمكن العثور عليها في اللحوم الغنية بالدهون، الاعضاء الداخلية، البيض وحتى في منتجات الالبان المختلفة.
2- الافراط في تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون التقابلية Trans fats: هذه الدهون المصنعة تؤدي الى رفع مستويات ال- LDL وخفض مستويات ال HDL - العكس تماما من الوضع المفضل.
3- الافراط في تناول الاطعمة المصنعة او الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات: فقد ثبت ان هذه الاطعمة تؤدي الى رفع مستويات الكولسترول في الجسم.
4- زيادة الوزن: سبب بارز ومثبت لارتفاع الكوليسترول في الدم.
5- عدم ممارسة الرياضة: اظهرت الدراسات ان ممارسة الرياضة المتكررة ترفع مستويات ال- HDL، الكولسترول الجيد.
6- التدخين: التدخين يؤثر على لزوجة الدم وتخثره ويرفع مستويات الكوليسترول في الدم.
 

كيف يمكن منع ارتفاع الكولسترول؟

بالنسبة لمعظم الناس، فان التغيير الاكثر اهمية الذي يجب القيام به في نمط حياتهم من اجل الحد من كمية الكولسترول في الدم هو الحد من كمية الدهون المشبعة والدهون التقابلية في نظامهم الغذائي. وهذا يعني استهلاك اقل للحوم والدواجن واختيار اللحوم والحليب القليلة الدسم.
بالاضافة الى ذلك، يجب التقليل من اكل الاطعمة المقلية، الاطعمة المصنعة والاغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. كذلك من المهم زيادة استهلاك كمية الالياف القابلة للذوبان. هذه الالياف موجودة في الشوفان، البقوليات والتفاح ويمكنها ان تقلل من كمية ال- LDL في الجسم.
اذا كنتم تعانون من زيادة الوزن او السمنة، فخفض بضعة كيلوغرامات يمكنه ان يخفض مستويات الكوليسترول بشكل كبير. ليس هناك وصفة سحرية لخفض الوزن، ولكن تقليل احجام الوجبات والتقليل من المشروبات المحلاة هو مكان جيد للبدء. بالنسبة لممارسة النشاط البدني بانتظام، حتى المشي لمدة نصف ساعة عدة مرات في الاسبوع يمكن ان يحسن توازن الكولسترول في الجسم.

كيف يتم علاج  الكوليسترول المرتفع في الدم؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هو اعتماد نمط حياة اكثر صحة. لدى الرجال الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول بمستويات غير متطرفة، يكفى اتباع عدد من العادات الصحية من اجل خفض مستويات الكوليسترول الى المستوى الطبيعي.
في الحالات التي يكون فيها مستوى الكولسترول مرتفع الى درجة تهدد الصحة، فهناك مجموعة متنوعة من الادوية التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. الادوية الاكثر شعبية هي الستتينات الفعالة جدا في خفض مستويات ال- LDL في الدم. وقد اثبتت الدراسات فعالية هذه الادوية في تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]