15وجبة ستجعلك تشعر بالشباب الدائم

15وجبة ستجعلك تشعر بالشباب الدائم

[rtl]للشيخوخة أعراض يصعب على الجسم تحملها. كما أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين بانتظام ليس كافياَ. ولا يوجد أيضاَ دواءَ سحرياَ. ولكن هناك بعض الخيارات الاخرى يمكنك تجربة احداها.[/rtl]
[rtl]الدكتور مارتيكا هينير، استاذ التمارين الفيزيولوجية والأغذية بمنهاتن تنصح بخمسة عشر وجبة تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي ربما يكون لها خصائص مضادة للشيخوخة .. تعرف عليها في الالبوم التالي [/rtl]

بذور الكتان

[rtl]يمكن طحنها طازجة ورشها على الأغذية، فهي تعزز حمض ال DNA , وغنية بالاوميغا إس3 ، الزنك، والسيلينيوم.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

السبانخ

[rtl]غنية بالمواد المضادة للاكسدة وفيتامينات A و C [/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

العنب

[rtl]غنية بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ومادة ريسفيراترول، وتساعد على اصلاح الخلايا المساعدة ويمكنها مكافحة الشيخوخة.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

السمك الاحمر

[rtl]غني بالاوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تقلل من الضرر التأكسدي للخلايا.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

اليام - البطاطا الحلوة

[rtl]مصدر كبير لمضادات الأكسدة وفيتامينات A و C التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي للخلايا.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

اللوز

غني بفيتامين E المضاد  للأكسدة ومصدر جيد للزنك والحديد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المحار

[rtl]يحتوي على السيلينيوم المضاد للأكسدة، فضلا عن تعزيزه لحمض DNA وفيتامين D والزنك.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

زيت الكانولا

[rtl]يحتوي على أوميغا 3 الدهنية وكذلك فيتامين E المضاد للأكسدة[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

الكرنب

[rtl]مصدر جيد لفيتامين A، حمض الفوليك والألياف[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

الشوكولاته الداكنة

[rtl]يحتوي على مضادات الأكسدة ريسفيراترول، ويعتقد في قدرتها على محاربة خلايا الشيخوخة.[/rtl]

[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

بذور شيا

[rtl]تحتوي حبة كاملة منها على نسبة عالية من الأوميغا 3 الدهنية والأملاح والكالسيوم.[/rtl]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يساعد في إصلاح الحمض النووي من مضادات الأكسدة بيتا كاروتين وفيتامين C.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الافوكادو

[rtl]مصدر جيد لتعزيز تيلومير الفيتامينات C و E وحمض الفوليك.[/rtl]



[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

زبدة الفول السوداني

[rtl]غنية بالعناصر المعززة لحمض الDNA  كفيتامين E وحمض الفوليك وريسفيراترول.[/rtl]



[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

سمك القد

[rtl]مصدر جيد لمادة الكولين، وتستخدم في جدران الخلايا العصبية، التي قد تحول دون ضمور الشيخوخة.[/rtl]



[rtl][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/rtl]

شكرا على مروووووووووووووورك